月子里面28个不可忽视的妈规-产妇照护--苏州家政保姆_育婴师公司_苏州家政服务价格_夏利家政公司



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2022-06-26
苏州夏利家政公司的月嫂们对新妈妈在月子里的那些事情了如指掌,月子里面是睡眠时间、睡姿、防失眠、不宜久抱宝宝、如何挤奶、奶账处理方法、哺乳姿势、乙肝妈妈能否哺乳等等问题我们整理好了,给新妈妈们参考。

让我们一起来看看月子里面28个不可忽视的妈规
月子并不是仅仅一个月,一般顺产的月子期是42天,剖宫产的月子期是56天。坐月子关系着母婴的身心健康,坐月子期间,家人和妈妈一定要注意日常生活细节,细心护理,争取拥有更健康的身体。
1、每天保证8~10小时睡眠
坐月子期间,妈妈有很多事情要做,哺乳、换尿布或纸尿裤、哄宝宝睡觉······晚上很难睡个好觉。即便这样,妈妈也要学会创造条件,让自己多睡一会儿,保证每天睡眠时间在8~10小时。妈妈的睡眠时间尽量调整与宝宝同步,宝宝睡觉的时候,不管什么时间,妈妈只要感觉疲劳就躺下睡一会儿。有时候,即使是半小时的睡眠也能让妈妈恢复精神。

2、多种睡姿交替有助恢复
坐月子期间,妈妈休息的时候,一定要注意躺卧姿势。因为产后维持子官正常位置的韧带变得松弛,子宫位置可随体位的变化而变化。妈妈如果长时间仰卧睡眠,可使子宫后倾,不仅不利于恶露排出,还容易导致腰膝酸痛等症状。因此,妈妈睡眠时不宜长时间仰卧,宜多种睡姿交替。平时可选择侧卧位,左右交替,短时间的仰卧睡眠也是可以的。
3、月子里应劳逸结合
坐月子期间,妈妈要休养好身体,做到合理安排作息时间,劳逸结合。一般来说,产后2周以内,宜卧床休息为主,适当地下床活动。产后第2周,如果恢复得好,妈妈可以下床做一些简单的家务,比如擦擦桌子、叠叠衣服等,第3周就可以恢复正常的生活。不过,妈妈要避免重体力活动,多休息不能让自己太疲劳,并且做家务时千万不要碰冰凉的东西,擦桌子、洗手等都要用温水。
4、积极预防产后失眠
由于体内的激素迅速发生变化,导致情绪不稳定、过度担心宝宝或其他原因,有些妈妈常常失眠。这不仅对妈妈的健康不利,还会影响乳汁的分泌。妈妈要积极预防失眠,平时适当多吃些有助睡眠的食物,如桂圆、莲子、小米等;每晚用热水洗洗脚睡前喝杯牛奶;调整情绪,保持心情愉悦。
5、产后不宜久抱娇嫩的小宝宝
看到可爱的宝宝,妈妈总是爱不释手,因此坐月子期间,喜欢天天抱着宝宝。殊不知,抱宝宝时间长了,手腕容易疼痛无力,且手腕摸起来好像里面有小疙瘩,这可能是腱鞘炎或腱鞘囊肿,一般是反复疲劳状态导致的劳损。再者,新生宝宝骨骼、内脏还不健全,常抱会对宝宝造成不良影响。所以,妈妈产后不要急于抱宝宝,也不要总抱着宝宝。

6、宜与宝宝同室不同床

妈妈为了喂奶、换尿布或纸尿裤方便,睡觉时喜欢将宝宝放在身边。其实,这是不科学的。一是妈妈睡觉翻身时,可能会压着宝宝或弄醒宝宝;二是宝宝可能一整晚都在吸收妈妈呼出来的“废气”,不利于健康;三是宝宝容易形成依赖心理,对培养独立性没有好处。因此,妈妈最好不要和宝宝同床睡觉,可以在自己的床边放个婴儿床,让宝宝睡在小床里。这样同室不同床,既方便照顾,又不会影响睡眠质量。
7、做好乳房的清洁
不管是宝宝吃奶前还是吃奶后,妈妈都要用温水或用干净的毛巾洁净乳房。妈妈沐浴时可以用喷头冲洗乳房,并用冷热水交替,以提高乳房周围的皮肤弹力。但要注意不能用香皂等刺激性的化学品,否则会降低乳房的防御力,易造成感染。
8、学会正确挤奶
妈妈在乳房胀痛或宝宝吃饱仍有余奶的情况下,都需要将多余的奶挤出来。正确的挤奶方法为妈妈洗手后将大拇指在上、四指在下呈C状握住乳房,借助大拇和食指的力量轻压乳房,切忌压得太深,阻塞乳腺导管。挤奶完成后,妈妈在乳头周围涂一滴乳汁,以防乳头干裂疼痛。
9、正确使用吸奶器
吸奶器有全自动和手动两种。使用全自动吸奶器,妈妈只要把罩杯扣在乳房上,打开机器,它就会自动把乳汁吸到相连的容器内。如果使用手动吸奶器,也要使用罩杯,不过妈妈是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶。一般全自动吸奶器15分钟内即可排空两个乳房,而手动吸奶器则往往需要半小时左右

每次用完吸奶器,要冲洗、开水消毒,并晾干。
10、妈妈胀奶的处置方法
很多妈妈都有过胀奶的经历,如果不及时处理,容易造成乳汁淤积,引起乳房不适或乳腺炎。发生胀奶时可采取以下处置方法。
吸空:可以用手或吸奶器吸出一部分奶,来减轻胀痛感。
热敷:毛巾用热水浸湿,敷在乳房上,可改善乳房内的循环,使乳腺变得通畅。
洗热水澡:乳房胀疼时,冲个热水澡,能加速全身的血液循环,妈妈会感觉舒服很多。
泡温水:将乳房浸泡在温水中,轻轻摇晃,有利于乳汁流出。
冷敷:胀奶疼痛严重时,妈妈可以先挤出奶汁后,再进行冷敷来止痛。

11、选择舒服的哺乳姿势
哺乳时,不当的姿势不仅会使妈妈腰酸背痛,还容易造成乳头破损、宝宝呛奶等情况。因此,母乳喂养的妈妈,在哺乳时要选择舒服正确的姿势。
半躺式:妈妈半躺靠在床头,将宝宝横放在自己腹部,让宝宝的头枕在妈妈的前臂或肘窝里,妈妈的胳膊托住宝宝的背,手托住宝宝的屁股和腿,让宝宝的脸正对着妈妈乳房。
适用于:坐月子初期,坐起来有困难的妈妈。
侧躺式:妈妈选择舒服的姿势在床上侧躺,让宝宝面对妈妈躺下;妈妈将手放在宝宝身后,避免宝宝乱动。
适用于:夜间宝宝吃奶的情况。
摇篮式:妈妈坐在椅子上或沙发上,可以在腿上垫枕头,让宝宝躺在腿上;妈妈用胳膊来支撑宝宝,手放在宝宝臀部,使宝宝面向乳房。
适用于:所有妈妈。
不管采用那种姿姿势哺乳,都要将整个乳晕送进宝宝口里。 
12、“乙肝妈妈”能不能哺乳
我国首部《慢性乙肝防治指南》明确指出新生儿在出生12小时内,注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗后,可接受乙肝妈妈哺乳。因此,乙肝妈妈是可以哺乳的,但要采取科学合理的方法来阻断乙肝病毒的传播,使宝宝产生抗体以避免传染乙肝病毒。
13、感冒了要停止哺乳吗
妈妈感冒后不需要停止哺乳。因为在妈妈出现感冒症状之前,宝宝已经接触到了感冒病毒,此时继续让宝宝吃母乳,宝宝不仅不会因为母乳而传染感冒,而且还能通过母乳获得抗体,增强自身的抗病能力。
不过,妈妈在哺乳时应戴上口罩,以防感冒病毒通过唾液飞沫传播给宝宝。妈妈抱宝宝和接触宝宝的用品之前,一定要先把手洗干净。此外,妈妈一定不能对着宝宝打喷嚏。
14、哺乳期这些药物不能吃
在哺乳期,有些药物会严重影响小宝宝的健康,妈妈应避免服用。服药务必遵医嘱。
抗生素类:四环素、红霉素、氯霉素等抗生素在乳汁中排泄量不大,但却能不同程度地引起宝宝的不良反应。
磺胺类:宝宝肝脏的解毒能力差,可引发溶血性贫血。
中抠抑制类:苯妥英钠、苯巴比妥、地西泮(安定)等,这类药物进入乳汁,常可引起宝宝嗜睡、体重下降,甚至虚脱。
吗啡类:6个月内的宝宝对吗啡类镇痛剂最为敏感,可引起呼吸抑制等严重反应。
避孕药:哺乳期吃口服避孕药会影响乳汁的质量。

15、月子里要保护眼睛
月子里妈妈身体虚弱,如果用眼不当,容易损害眼睛,导致眼睛干涩、疼痛,严重的还会导致视力下降、迎风流泪等。因此,妈妈在坐月子时,对眼睛的护理非常重要。
多闭目养神:在照顾宝宝之余可以经常闭目养神,缓解一下眼睛的疲劳。
科学用眼:月子里可以看书读报,但不要在昏暗光线下看书,还要注意眼睛与书的距离。
勿长时间看物:妈妈无论看什么,一般目视1小时之后,应该闭眼休息一会儿或远眺一下,避免眼睛疲劳。
注意用眼卫生:勤洗手,不用脏手揉眼睛,不要与他人合用洗漱用品。
做眼保健操:做眼保健操是有效保护眼睛的方法,妈妈每天可以做2次。
16、忌长时间看电视、玩手机
产后妈妈应多休息,如果长时间看电视、玩手机,容易产生双眼疲劳、视觉模糊。此外,产后妈妈身体虚弱,供血不足,易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态,因调节过度就会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛、畏光等症状。因此,妈妈不宜长时间看电视、手机,尤其是分娩后的1周内最好不看电视、不玩手机。
17、月子里不要哭泣
俗话说:“月子里一滴泪比十两黄金还贵重。”这句话是有一定道理的,说的是坐月子期间妈妈不要轻易哭泣。妈妈如果经常流泪,月子后眼睛容易酸痛、视力模糊,还会使眼睛提早老化,引起干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。
因此,月子里妈妈不要动辄哭泣,凡事要想开些,家人也要多加关心和开导。
18、月子里可以用电扇、空调吗
妈妈刚生完孩子汗腺分泌会比较旺盛,容易出汗,如果感到热、是可以使用电扇、空调的。不过,需要注意的是,不要让电扇和空调直接对着自己吹,可以让电扇对着墙吹,让风反弹回来,这样风会柔和很多。
开空调则应温度适宜、室内外湿度差最好不要超过7℃,以身体感觉舒适为好,还要注意一段时间后要开窗换气。无论是吹风扇,还是开空调,妈妈都要穿好衣服,以防贪图凉爽而感冒。
19、要不要使用收腹带
产后妈妈要不要使用收腹带,因人而异。顺产的妈妈,应加强锻炼,不发长期依赖收腹带。对于剖宫产的妈妈来说,产后及时使用收腹带,能起到止血、促进伤口愈合的作用。
所以,术后7天内最好使用收腹带,腹部拆线后不宜长期使用。另外,内脏器官有下垂症状的妈妈,最好使用收腹带,以帮助身体举托内脏。待内脏器官复原后,不要再用收腹带。
不管顺产还是剖宫产妈妈,使用收腹带时不要绑得太紧,否则会影响食欲,还容易造成子宫脱垂、尿失禁等。
夏利明星月嫂温馨提示:妈妈不要长期使用收腹带,否则易导致下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等疾病。此外,会增加腹压,造成内生殖器官正常位置的改变,如阴道前后壁膨出等。
20、月子里最好别化妆
妈妈产后体质虚弱,而皮肤的通透性增加,不管是天然化妆品还是合成化妆品,其成分都容易通过皮肤进入体内,影响身体排汗和恢复。另外,化妆品若含有铅、汞等重金属及化学制剂,会影响宝宝健康。
因此,月子里妈妈最好别化妆。妈妈不妨自己动手自制些天然、健康的护肤品,如黄瓜面膜、牛奶面膜等。
21、月子里怎样去除妊娠纹
妊娠纹虽然是一种正常的生理现象,但影响着腹部的美观,产后1个月是修复的最佳时机,妈妈要好好把握。
适度按摩:对腹部、大腿内侧、胸部等有奸娠纹的部位进行按摩,能促进皮肤血液循环,淡化妊娠纹。
防晒:产后宜避免阳光直射,外出要遮阳、抹防晒霜。
滋润肌肤:肌肤干燥会使妊娠纹雪上加霜,给予肌肤持续滋润有助于消退妊娠纹。
饮食调理:在产后宜多食用一些富含胶原蛋白和维生素C的食物。

22、产后多久开始性生活
分娩时,妈妈的阴道壁和子官内膜有创伤,如果在这些创伤愈合之前有性行为,容易引起产褥感染。同时,子宫尚未完全复原,性生活时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。
此外,产后卵巢机能还未恢复,阴道壁的弹性小,性生活易受伤。所以,一般产后4~6周应禁止性生活。如果是剖宫产,应在产后3个月后再开始性生活。
23、月子里能不能外出
月子里能不能外出,不能一概而论,要看妈妈身体的恢复状况和当时的天气情况。如果妈妈身体恢复良好,天气晴朗暖和,可以出门走走,不过外出时要做好保暖措施,防止着凉。如果天气寒冷或大风天气,妈妈最好不要外出。
总之,坐月子期间,妈妈以休息为主,要减少外出的次数,避免劳累。
24、剖宫产日常护理注意事项
拆线后再出院
剖宫产妈妈一定要等拆线后再出院。通常剖宫产手术后拆线时间根据切口不同而定,正常情况下如果是横切口术后5天拆线,竖切口术后7天拆线。如果是肥胖的妈妈,腹压会相对较高,就要适当延长拆线时间,以免拆线过早导致伤口裂开。现在一些医院采用内缝或免缝的方法,不需要拆线,也要在医生查看切口愈合情况后出院。
保持腹部切口清洁
月子里,妈妈要保持腹部伤口的清洁,及时擦去汗液,并避免腹部切口潮湿。全身的清洁宜采用擦浴,伤口愈合好了可以淋浴。按照医生要求经常给伤口消毒,以免发生感染。伤口发生红、肿、热、痛,不可自己随意挤压敷贴,应该及时就医,以免伤口感染迁延不愈。
避免负重牵拉伤口
伤口愈合期间,妈妈不要进行太强烈和力度大的运动,特别是伸腰、弯腰的动作。伤口愈合后,也要避免提举重物,因为月子里伤口还没有完全长牢,一旦负重,仍然会牵拉伤口,甚至造成伤口撕裂。在睡觉的时候,妈妈最好侧着睡,上身稍微弯曲,这样可以减少伤口因拉伸而产生的疼痛。
避免伸腰、弯腰的动作,遇到咳嗽时,用手按住伤口两侧
伤口发痒怎么办
伤口有些发痒,是由于手术刀口结疤后瘢痕开始增长,一般是正常现象,妈妈不要太担心。有些妈妈感觉伤口很痒,就用手去揭开伤疤,其实当感觉伤口发痒的时候,伤口已经快要好了,这个时候去揭疤,会刺激伤口,不利于瘢痕的修复。因此,伤口发痒时,妈妈不要用手去抓挠,也不要用衣服摩擦伤口或用热水烫洗来止痒,以免加剧刺痒。实在刺痒难忍时,可以用无菌棉签蘸75%的酒精擦洗伤口周围止痒。
25、春季坐月子要警惕传染病
春季是传染病的多发季节,而妈妈抵抗力较弱,是传染病的高发人群。那么,春季坐月子如何预防传染病呢? 
补充营养
妈妈不宜偏食或节食,应保证饮食营养丰富,搭配合理,多吃水果、蔬菜,有助于促进身体尽快恢复,增强身体免疫力。
注意卫生
春季坐月子尤其要注意个人卫生,保持会阴及伤口的清洁干燥,勤更换衣物和卫生巾,适当洗头、洗澡,避免病原微生物滋生、繁殖。
防寒保暖
如果人体着凉,呼吸道血管会收缩,局部抵抗力下降,病毒容易入侵体内,使人感染疾病。而春季天气忽冷忽热,妈妈容易着凉,更要注意防寒保暖。
开窗换气
妈妈在防寒保暖的同时,要适当开窗换气,更换室内不洁的空气,新鲜的空气还能令妈妈心情舒畅。
适当运动
妈妈根据身体恢复的情况,及早开始产后恢复运动,有利于促进全身的血液循环,增强心肺功能和自身的免疫力。
减少感染原
产后最好谢绝亲友的探访,避免接触感染原,还要减少对呼吸道的刺激,如辛辣食物、二手烟等,以保护妈妈呼吸道的免疫功能。
26、夏季坐月子须谨防中暑
夏季气候高温高湿,坐月子期间,妈妈应谨防中暑。
降低室温
坐月子不宜紧闭门窗,捂得过多,要注意月子房内空气流通,以通风散热,还可适当使用电扇或空调来降低室温。
衣着透气
妈妈夏季坐月子宜穿着宽大、透气的衣物,以免影响身体散热。
多饮汤水
夏季天气炎热,人体容易缺水,不利于汗液的排出。妈妈不妨饮用一些绿豆汤、莲藕汁等,还可以多喝一些蔬果汁,既可为身体补充水分,还可清热解毒。
心情平和
夏季时,人的心情难免会烦躁,妈妈可以通过听音乐、冥想等方式来使心情平静下来。
妈妈夏季要多喝一些温的的果蔬汁和白开水。

27、秋季坐月子要防爆防上火
秋季气候干燥,室内湿度较低,容易出现口干舌燥、嘴唇干裂、大便干燥等上火症状。妈妈秋季坐月子该如何防秋燥上火呢? 
调整饮食结构
妈妈应少吃辛辣食物,以免上火,适当多吃一些清热润燥的蔬菜和水果,比如莲藕、芹菜、白菜、莴笋、百合、苹果、香蕉和鸭梨等。
保持室内湿度
秋季室内空气湿度降低,妈妈可在月子房内养一些小盆栽或使用加湿器来增加室内湿度。
适当加强运动
妈妈可根据身体的恢复情况,进行适当运动,有助于促进身体恢复,提高心肺的生理功能,增强身体免疫力和耐受力。
增加饮水量
妈妈可增加饮水量,或者多饮一些汤水,以及时补充干燥导致身体流失的水分。
28、冬季坐月子防寒保暖是要点
冬季天气寒冷,防寒保暖是妈妈冬季坐月子的重中之重。妈妈产后要全方位保暖,应注意以下几点。
头部保暖
冬季坐月子帽子必不可少。妈妈不要觉得在室内戴帽子麻烦,家人进进出出带来的冷气很容易使妈妈头部受到冷风的侵袭。妈妈戴帽子宜选择保暖性强的棉帽,帽子最好能护住前额。
腹部保暖
妈妈产后要注意腹部和腰部的保暖,以免冷风侵袭。尤其是妈妈喂奶时,要及时护好腹部和关节,以免着凉。
脚部保暖
冬季坐月子尤其要注意脚部保暖。如果脚部受寒,不仅会减慢身体的血液循环,还会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低人体的抗病能力,进而导致上呼吸道感染。
洗澡防寒
冬季虽然寒冷,但如果不洗澡的话,很容易使细菌滋生,引发炎症,因此在冬季妈妈也要注意皮肤清洁。妈妈洗澡时,要注意水温和室温不要太低,洗澡后也要及时擦干身体穿好衣物,及时吹千头发,以免受凉。


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