苏州夏利家政公司依据多年的家政行业经验，发现很多孕妇会产生忧虑、焦虑、抑郁等不良情绪，特别是第一次生产的孕妇，那么如何疏导孕妇忧虑、焦虑、抑郁等不良情绪呢？有以下方法可以借鉴。
一、孕妇忧虑、焦虑、抑郁等不良情绪的原因
妊娠期妇女的情绪变化对胎儿身心发育有直接影响。如果孕妇心情舒畅，宫内的胎儿活动便正常而有规律；孕妇若在整个孕期情绪稳定，无过大的精神刺激(病理状态除外)，分娩一般都较顺利，胎儿也较健壮。
反之，当孕妇情绪不稳定，或大怒、大悲，胎动均会明显增强，严重的至会引起宫内胎儿畸形、死亡或早产；如果孕妇在整个孕期精神欠佳，情绪低落，呱呱坠地的婴儿不仅体重较轻，而且体质较弱。因此，妇女在怀孕期保持良好的心态和情绪十分重要。
受孕早期
女性身体发生了一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期有很大的改变，致使情绪活动会有许多改变，有时好像变了一个人似的，平时佷善解人意的变得脾气暴躁、易怒、不通人情。此外女性优美的身材和美丽的容貌都有些改变，难免会感到不安。怀孕对多数女性来说是第一次，生理及心理上的不适导致工作或者生活中会有许多意想不到的困难。
此时是孕育的关键时期，胎儿的大部分组织器官在此阶段形成，也是孕妇全孕期心理状态最差的时期，此阶段孕妇的心理状态对分娩结局有很大的影响，尤其是与产后抑郁症的发生有着密切的相关性。相关研究也表示胎儿出生缺陷的发生与孕早期心理状态密切相关。
妊娠中期
孕妇渐渐适应了妊娠引起的各种变化，妊娠反应也减轻或消失了，孕妇情绪相对稳定，对事物反应的敏感性有所下降，这是一种正常的对外防御能力，使孕妇免受外界不良刺激对其身心的影响。孕中期孕妇的心理问题发生率也很高，因此此阶段也是关系妊娠和分娩能否顺利进行的重要时期。孕中期孕妇的心理负面情绪可以使产程延长，产时和产后24小时的出血量增加并且会降低新生儿出生1分钟时的阿氏评分，妊娠中期时孕妇出现的心理障碍对其产程和新生儿的健康均会产生一定的影响。
妊娠晚期
由于胎儿的生长发育，孕妇各器官的负担加重，基至接近高峰，孕妇的心理会越来越紧张焦虑，担心能否顺利分娩，会不会发生难产等，表现为情绪不稳定，精神压抑等。还会担心生下来的孩子是否健康，会不会有畸形，尤其是妊娠期间患病的孕妇，怕自己的病影响孩子，或自己服过药会不会影响孩子的发育，孩子会不会长相丑陋，不漂亮等。
在这个时期，孕妇普遍担心自己是否能够承受分娩时的阵痛，要不要剖宫产，生产时会不会有危险，产后体形能否恢复。相关研究也发现抑郁组孕妇第一产程和第二产程时间均明显延长，并且产后2小时的出血量也增加，可能是因为负面情绪会引起神经递质的大量分泌，去甲肾上腺素的减少，使得子宫收缩无力，进而发生滞产或者产程延长，增加产时和产后的出血量，同时子宫血液的减少有可能引起胎儿宫内缺氧。
二、孕妇忧虑、焦虑、抑郁等不良情绪的疏导方法
妊娠期间，孕妇的这些不良情绪经常出现，我们要告诉和帮助孕妇做好自我调节，使其认识到妊娠、分娩、哺乳都是一种正常的生理现象，自己一定能够顺利度过，分娩一个健康、活泼、聪明、可爱的孩子。应帮助孕妇保持心态的平稳，正确对待生活和工作中的问题，保持乐观的情绪，调整心情，做好物质准备来分散紧张心情。视孕妇工作情况及身体状态可以选择产前提前两周休假，离开紧张的工作环境，以平稳的心态迎接宝宝的诞生。
具体要注意如下：
1、应了解一些简单的心理学知识，当孕妇遇到问题时，特别是知、情、意的转变时，运用心理学知识就可以合理调节。人的情绪会像大海一样潮起潮落!
大多数抑郁是正常的情绪反应，轻度抑郁会随着时间的推延而缓解，但中度、重度的抑郁如何不及时治疗，会埋下隐患。这时，应到专业机构请心理辅导人员帮助调整和治疗。
2、疏导不良情绪，并合理宣泄。
不良情绪需要疏导，否则积压成疾，会产生心理疾病。适当发脾气也是缓解压力的二种方式，也不要怕自己哭出来，哭也是一种很好的宣泄。
3、接纳自我情绪。
有些孕妇认为抑郁、焦虑、担忧、恐惧是不健康的表现，出现后总想马上驱除，结果却是剪不断理还乱。事物都有一定的规律，情也有它自身的消长规律，让目身享受一下痛苦的过程，才能有反省后深刻的宁静。
4、以情制情，特意转移。
孕妇遇到问题时，应用积极情绪去协调消极情绪有意地去用其他事情去调整不良情绪，遇到问题冷静思考，来缓解紧张焦虑。
5、用脱敏的方法，循序渐进进行调整。
此时，孕妇可听一些放松音乐，使自身投人到喜欢的环境中，如森林、大海、山谷等，进行有节奏的深呼吸，将放松逐步地渗透全身，同时也会增强孕妇的自身免疫力。
6、把自身的想法说出来，和家人或朋友一起缓解。常言说：痛苦和别人分担就变成半个痛苦，快乐和别人分享就变成双倍的快乐。
7、请家人配合。
在调节情绪上,孕妇家人的配合非常重要。孕妇的抑郁与社会的支持不足有密切的关系。孕妇的抱怨、发脾气只是一种宣泄，家人的耐心倾听会使孕妇感到自律，增强自控能力。孕妇遇到心理问题时，不要回避,应主动地把自身想法说出来，和家人或朋友一起缓解。
