1岁前婴儿的体格锻炼
出生后1个月，孩子刚刚离开母体，开始有了自主的呼吸运动，适度的哭啼可促进肺的运动，有助于肺的发育。因此，有人将其称为新生儿时期“肺的体操”。从2个月起，动作发展开始出现了有规律的进步。从直抱、俯卧位时抬头，逐渐到侧卧翻身、坐立、爬行等。
6个月前的这些变化可谓“日新月异”，这个阶段应顺应其生理成熟规律，设计一些动作，由成人帮助进行锻炼。这样做对促进小儿各种动作的发展，促进各重要器官的发育和智力的发育均有较大的影响。
7～12个月，婴儿动作发育较快，进步幅度较大，除了继续一些基本动作的训练外，已可开始配合做婴儿体操的全部项目。
婴儿体操共十六节，其中八节为被动运动，完全在家长的帮助下进行活动；另八节为主动运动，在家长的稍加帮助下让孩子自己努力完成。体操具体内容如下
被动运动
第一节 胸肩运动
（1）预备姿势。婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放于婴儿体侧，把大拇指放在婴儿掌心里，婴儿紧握。
（2）操作方法。
a、两臂左右分开，掌心向上。
b、两臂向身体前方平举，掌心相对。
c、两臂上举，掌心向上。
d、还原。
（3）注意事项。婴儿两臂前举、上举时，距离应与肩同宽。动作要柔和，不要太用力。
第二节 上肢伸屈运动
预备姿势。婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放于婴儿体侧，把大拇指放在婴儿掌心里，婴儿握拳。
（1）操作方法。
a、弯屈婴儿左臂肘关节，还原。
b、弯屈婴儿右臂肘关节，还原。
c、a和b交换做。
（2）注意事项。弯屈肘关节时，婴儿手要接触肩部。婴儿屈臂时，家长要稍用力，还原时不要用力。
第三节 扩胸运动
（1）预备姿势。婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放于婴儿体侧，把大拇指放在婴儿掌心里，婴儿握拳。
（2）操作方法。
a、两臂胸前交叉。
b、两臂左右分开，婴儿掌心向上。
c、两臂胸前交叉。
d、还原。
（3）注意事项。婴儿两臂胸前交叉时，家长不要太用力，两臂分开时，家长要稍用力。
第四节 肩部运动
（1）预备姿势。婴儿仰卧，家长用双手握住婴儿双腕，放入婴儿体侧，把大拇指放在婴儿手心里，婴儿紧握。
（2）操作方法。
a、将婴儿左臂拉向婴儿胸前。
b、左臂由婴儿胸前向外侧环绕。
c、将婴儿右臂拉向婴儿胸前。
d、右臂由婴儿胸前向外侧环绕。
（3）注意事项。婴儿手臂回旋的时候，应以肩关节为轴心，转动时不要太用力。
第五节 下肢运动
（1）预备姿势。婴儿仰卧，两腿伸直，家长用双手握婴儿脚腕，不要握得太紧。
（2）操作方法。
a、把婴儿两腿同时屈缩至腹部。
b、还原。
c、再重复操作1次。
（3）注意事项。婴儿两腿屈至腹部的时候，家长要稍用力，伸直时不要太用力。
第六节 两腿轮流伸曲
（1）预备姿势。婴儿仰卧，两腿伸直，家长用双手握婴儿脚腕，不要握得太紧。
（2）操作方法。
a、让婴儿左腿屈缩至腹部，还原。
b、让婴儿右腿屈缩至腹部，还原。
c、两腿轮流交换做。
（3）注意事项。婴儿腿屈缩至腹部时，家长要稍用力，伸直时，不要太用力。
第七节两腿伸直上举
（1）预备姿势。婴儿仰卧，两腿伸直，家长用双手握住婴儿膝部，不要握得太紧。
（2）操作方法。
a、把婴儿的两腿上举与腹部成直角。
b、还原。
（3）注意事项。婴儿两腿伸直上举时，臀部不要离开原位。
第八节股关节活动
（1）预备姿势。婴儿仰卧，两腿伸直，家长用两手握住婴儿脚腕，不要握得太紧。
（2）操作方法。
a、把婴儿左侧大腿与小腿屈缩成直角。
b、再把婴儿左腿屈缩至腰部。
c、再把婴儿左腿向身外侧移动
d、还原。
（3）注意事项。回旋婴儿腿时，应以股关节为轴心转动。家长动作要柔和，不要用力太大。
主动运动
第一节 提双臂坐起
（1）预备姿势。婴儿仰卧，训练人员用双手握住婴儿双手腕，大拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握住，然后放在婴儿体侧。
（2）操作方法。
a、把婴儿两臂拉向胸前。
b、拉婴儿坐起。
c、还原。
（3）注意事项。拉婴儿坐起时，训练人员不要太用力。
第二节 提单臂坐起
（1）预备姿势。婴儿仰卧，训练人员用右手握住婴儿手腕，大拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握住，然后用左手按住婴儿双膝。
（2）操作方法。
a、拉婴儿坐起。
b、还原。
c、左右手轮流做。
（3）注意事项。拉婴儿坐起时，要让婴儿自己用手撑着坐起来。
第三节 腰部动作
（1）预备姿势。婴儿仰卧，训练人员用右手托起婴儿的腰部，然后用左手按住婴儿两脚(踝部)。
（2）操作方法。
a、托起婴儿腰部，使婴儿腰部平挺呈桥形。
b、还原。
（3）注意事项。托起婴儿腰部的时候，要使婴儿后头部接触桌面。
第四节 握腕跪起直立
（1）预备姿势。让婴儿俯卧，训练人员扶住婴儿两臂手腕。
（2）操作方法。
a、扶婴儿跪直。
b、扶婴儿立。
c、扶婴儿跪直。
d、还原。
（3）注意事项。婴儿跪直以后，站起时要让婴儿自己用力。
第五节 腿后屈运动
（1）预备姿势。婴儿俯卧，训练人员用两手握住婴儿两小腿。
（2）操作方法。
a、提起婴儿双腿。
b、还原。
（3）注意事项。训练人员在提婴儿双腿时，要让婴儿两手用力支持头部。
第六节 扶肘站起
（1）预备姿势。婴儿俯卧，训练人员两手握住婴儿两臂肘部。
（2）操作方法。
a、扶婴儿站起。
b、还原。
（3）注意事项。扶婴儿站起时，要让他自己用力。
第七节 前倾运动
（1）预备姿势。婴儿与训练人员站在同一方向，训练人员用左手扶住婴儿两膝，右手扶着腹部，在婴儿前方放一玩具。
（2）操作方法。
a、让婴儿弯腰前倾，捡桌面上的玩具。
b、捡起玩具。
（3）注意事项。要让婴儿自己用力前倾和起立，如果婴儿前倾以后，不能自己起立时，训练人员可把左手移至婴儿胸部，帮助婴儿起立。
第八节 跳跃运动
（1）预备姿势。婴儿与训练人员面对面站立，训练人员把双手放在婴儿腋下。
（2）操作方法。
a、把婴儿抱起离开桌面。
b、还原。
（3）注意事项。训练人员扶婴儿跳跃时，动作要轻快自然，要让婴儿脚尖着地。
在锻炼时注意循序渐进，有人主张2个月即可以开始练习被动体操，逐渐增加活动项目。体弱者开始训练的时间应向后延，项目也不宜多。10个月以后可以试做主动运动。
1岁至3岁
这个时期掌握了基本动作，如走路、跳跃、攀登等，但肢体活动还在协调，平衡力还不强。因此，开展户外活动应当鼓励孩子散步(要有一定的道度、时间和距离)、慢跑、原地双足跳、跑步摸触物体、投掷球、投沙包、爬过障碍物或由低往高爬、练平衡(走小平衡木)、荡秋千、骑小三轮车等，在发展大运动功能的同时，也起到了锻炼体格的作用。这对提高孩子的生活能力、抵抗疾病侵扰等方面都将起到较大的作用。
跑、跳、投掷、钻爬和攀登等动作，以游戏或体育游戏的方式进行，既熟练了这些动作，也使体格得到了锻炼。此外，还可配合进行模仿操、徒手操、轻器械操，以及队列、队形进行训练。
