产妇刚刚完成生育出院，一般都会有一定程度的不适应，如果没有聘请月嫂或者育婴师，那么产妇需要自己克服首次生育后产生的困扰。苏州家政公司今天聊下产妇出院后的需要注意的五个生活要点。 带着一丝疲惫，怀着一份喜悦，你和你的家人一起回到了家。尽管才离开一周，但是你或许有着一种长途旅行归来的亲切感。终于迎来了你们那爱的结晶——婴儿，新的生活开始了。也许尿布湿了，或许小肚子饿了，小家伙一旦不舒服就啼哭起来。或许有些惶恐，又有些紧张，这时你可能意识到生活的规律被打乱了。
不管怎么说，做妈妈的你还常常感到疲劳，照顾宝宝的责任就落在你的身上。别担心!每个妈妈都是这样训练出来的。这时候千万不要犹豫，请丈夫帮忙，在等待身体复原的过程中，渐渐地恢复正常的生活秩序，并适应新生活的步调。掌握以下几点非常重要
1.习惯有小孩的生活，营造轻松的生活氛围
此时你的身体尚未恢复，生活的步调一定要放慢，以照顾宝宝与自己周边的事为主，尽可能休息。同时你需要营造出轻松的生活氛围,有时不妨泡上一杯红茶,抱着愉快的心情,边喝茶边欣赏自己的宝宝。婴儿也好,家人也好，在一个房檐下生活到相互适应,还需要一段时间，做妈妈的精神不安是共同生活的大敌。
2.等待身体康复，恢复正常生活
出院后的第一周,为休养的生活。一般要在床上度过,可躺躺、起起,使身体逐渐恢复。只可处理身旁事务与照顾小宝宝，其他家务由家人协助。可进行产褥体操，以去除疲劳。可淋浴但不可盆浴。
第二周，起床的时间可长一点，棉被不必折叠，随时可平躺休息。必须午睡。可淋浴及洗头。
第三周，开始下床，逐渐使身体习惯。做一般的家务，如操作洗衣机、洗尿布等，但不要勉强。应避免马上做一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的事。接受健康检查后，可开始入浴、性生活。可短时间外出，仍须利用白天补足睡眠时间以恢复体力。
第四～七周，身体恢复，产褥期结束。宝宝可外出，享受户外的阳光和空气。从附近开始，逐渐走远。产后6周过后可以骑自行车或开车，但是不管怎么说，长时间的步行及乘车都是造成子宫下垂的原因，所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样的活动至少要到出院2个月后。
3.充分摄取营养，保持乳汁充足
为了产后体力的恢复与顺利的分泌乳汁，须注意每日3餐均衡摄取营养，要多吃含有丰富蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的食品。另外，为了乳汁充足，要足量补充牛奶、汤、果汁等含水分多的食物，像豆腐、大豆制品、动物肝脏等多种食材杂煮是下奶的好选择。尽可能避免刺激性强与生冷食品，例如点心糖果、速冻食品，应尽量不抽烟喝酒。
4.顺利度过育儿疲劳难关
在美国和英国等国家，把产后病房叫做“眼泪病房”。是因为丈夫和探视人员离去以后，产妇一个人因为不安和孤独，每到夜里就哭泣而得名。事实上，随着小家庭的日益增多，出院为后，由于照料婴儿而过度疲劳引起的烦恼是应该认真对待的。
第一次做妈妈的人，从照料婴儿的实际情况看，碰到的全是育儿书上没出现的问题。如“宝宝吃饱了没有?”“宝宝老是夜啼是否病了?”等。如有人稍微指导一下，便什么事也没有。但是因为周围没有可商量的人，常常由不安、疲劳、孤独而发展成有点神经质。这时丈夫是最重要的，最好能给予直接、亲切的关怀，如早点回家帮助照料婴儿等。另外，去附近的公园散散步，与年轻的妈妈交流交流，都是可取的。
5.注意身体和服装打扮，做一个漂亮妈妈
产后的女性是最美的，若再注意注意身体和服装打扮，那么你一定会成为一个漂亮的妈妈、潇洒的妈妈。干净利索的装束会使你心情舒畅，产生轻松愉快的感觉。别犹豫了，去美容院剪剪头发，做一个新发型吧。另外，产后由于卵巢荷尔蒙分泌的减少，皮肤出现斑点、雀斑，头发也脱落增多。此时应多摄取维生素(A.B.C)、碘、钙等，同时按摩头皮也可预防头发的脱落。
